Durerea de spate lombara remedii
Conținutul
Nu se numără printre remedii pentru durerile de spate, ci este mai degrabă un avertisment.
Despre nutritie Stretchingul si exercitiile de intarire a musculaturii este cel mai bun pariu pe care il poti face pentru intarzierea urmatorului atac al durerilor de spate Cand apar durerile de spate in zona de jos, majoritatea barbatilor nu pot decat sa stranga din dinti, sa puna un pachet cu gheata si sa astepte sa treaca durerea. Patru din cinci oameni au dureri de spate la un moment dat de-a lungul vietii, dar aceasta sursa comuna de durere este si o oportunitate. Jeffrey N.
Opinia generală este aceea că dacă durerea de spate lombara remedii sta câteva zile în pat, sigur îţi va trece. Nimic mai greşit!
Specialiştii spun că statul îndelungat în poziţia culcat nu face decât să înrăutăţească problema. Cea mai bună poziţie este pe spate, dar cu perne sub genunchi.
Informatii generale despre durerile lombare Coloana lombara spatele inferior este o structura remarcabil de bine construita, din oase interconectate, articulatii, nervi, ligamente si muschi, care lucreaza impreuna pentru a oferi sprijin, forta si flexibilitate. Cu toate acestea, aceasta structura complexa lasa partea inferioara susceptibila la ranire si durere.
Nu dormi cu faţa în jos, pentru că această poziţie te forţează să ridici capul pentru a respira şi aşa te alegi şi cu dureri de gât. Fă mişcare ori de câte ori găseşti câteva minute libere, ajută foarte mult.
Fă o baie caldă Căldura ajută la creşterea elasticităţii muşchilor, aşa că fă o baie fierbinte de 20 de minute. Dacă se adaugă în apă puțină sare de mare, aceasta va reduce inflamaţia şi va ameliora durerile de spate şi va da o stare plăcută de relaxare.
Este unul dintre cele mai plăcute remedii pentru durerile de spate — tot ce trebuie să faci este să stai în cadă, relaxată, pentru 30 de minute. Foloseşte gheaţă Gheaţa ajută la reducerea inflamaţiei şi la eliminarea disconfortului, pentru că nervii nu mai trimit semnale dureroase la creier.
Pune gheaţă într-un prosop şi ţine-l pe zona dureroasă timp de de minute. Bea lapte 10 alimente care conțin mai mult calciu decât laptele Pentru a preveni sau ameliora durerile de spate, este necesar să consumi zilnic alimente bogate în calciu care îți întăresc oasele şi îți protejează coloana vertebrală, precum varza, broccoli, spanacul, peştele şi alimente bogate în vitamina D.
Poți lua un plus de calciu şi magneziu sub formă de complex de vitamine sau poți consuma alimente bogate în magneziu, precum legume verzi, cartofi, banane, cereale, seminţe, lapte, peşte sau soia. Bea ceai de muşeţel Ceaiul de muşeţel calmează ţesutul muscular, scrie healthline.
Adaugă o lingură de flori de muşeţel într-o cană cu apă clocotită, infuzează pentru 15 minute. Bea maximum trei ceşti de infuzie de muşeţel zilnic pentru a calma ţesuturile musculare tensionate.
Stresul Fumatul Există un risc mai mare de a suferi de dureri de spate pe măsură ce înaintați în vârstă - durerile de spate sunt mai frecvente la persoanele între 30 și 50 de ani.
Aceste remedii pentru durerile de spate pot ajuta la ameliorarea simptomelor neplăcute, dar ține cont că problema care persistă pe termen lung necesită o vizită la medic!
