Dureri de umăr culturism
Antrenament Ridicarea unor greutăţi mari vă poate distruge încheietutura umărului.
Iată care sunt cauzele probabile şi cum puteţi diminua durerea şi efectele negative astfel încăt să nu rataţi dureri de umăr culturism antrenament. Dacă sunteţi halterofili, umerii voştri sunt expuşi unui risc ridicat de accidentare.
De reținut: 11 metode pentru a scăpa de durerea de umeri Și când simțim durerea într-o articulație, nu este întotdeauna posibil să ne antrenăm cât mai greu. În consecință, nu este posibil să se obțină câștiguri maxime în formare. În acest text vom vedea tot ce puteți face pentru a rezolva rapid problema și, în unele cazuri, continuați să vă antrenați oricum. Pe scurt, încălzirea este una dintre cele mai importante componente ale instruirii privind siguranța. Marea majoritate a persoanelor care suferă de dureri de umăr ignoră pur și simplu acest aspect și chiar dacă simt durerea, continuă cu același comportament.
Să ne uităm puţin peste cauzele şi anumite modalităţi de a minimiza daunele. Fiind o articulaţie de tip minge — cavitate, umărul este extrem de versatil prin faptul că permite rază de mişcare în multe plane.
Dureri de umăr culturist, Accidentarile umerilor — Daniel Anghelache Conținutul Re: Durere si scris pe 21 feb de AndreiG Cauta muschii care fac parte din coafa rotatorilor si executa miscarea pe care o face fiecare muschi rotatie externa, interna etc. Umărul este una dintre cele mai complexe articulații din corpul uman, iar majoritatea celor care se antrenează la un moment dat vor avea dureri în această regiune. Condroitină glucozamină WhatsApp Durerea de umeri, Foto: healthyopinion. Accidentare Umar - Forumul Softpedia Recenziile tratamentului cu artroza păpădie De ce durere durere în articulația șoldului Dureri Articulare Umăr În Timpul Antrenament Piept, Picior de sus metatarsal de sus Antrenament Tratamentul osteochondrozei mamare cu unguente unor greutăţi mari vă poate distruge încheietutura umărului.
Datorită gradului său ridicat de mobilitate, stabilitatea încheieturii este adesea compromisă. Deşi există o serie de ligamente la nivelul umărului, care ajută la oferirea unei anumite stabilităţi, capul humerusului se articulează cu fosa glenoidă a umărului în interiorul unul cartilaj cunoscut sub denumirea de labrum, şi având în vedere că această articulare este destul de lejeră, cea mai mare parte dureri de umăr culturism stabilităţii umărului vine de tratament cu artroza acută a cotului cei patru muşchi ai coafei rotatorii: supraspinos, infraspinos, muşchiul rotund mic şi muşchiul subscapular.
Aceşti patru muşchi sunt extrem de importanţi nu doar prin mobilitatea pe care o oferă umărului, dar şi datorită stabilităţii.
Aceşti muşchi şi tendoane sunt de obicei cei mai predipuşi la întinderi şi tendinită. Un alt aspect important al umărului este centura scapulară.
Aceasta este alcătuită din claviculă şi scapula omoplat. Aceste două oase se unesc la încheietura acromioclaviculară ACunde se întâlnesc acromionul de la omoplat şi clavicula.
M AM ACCIDENTAT... PAREREA MEDICULUI - EXERCITII PT DURERE DE UMAR
La nivelul articulaţiei AC există trei ligamente majore: 1 ligamentul acromioclavicular superior, 2 ligamentul acromioclavicular inferior, şi 3 ligamentul coracoacromial. Dacă apare o întindere la nivelul umărului, aceasta se întâmplă de obicei la unul sau mai multe dintre aceste trei ligamente. Mobilitatea pe care o permite încheietura umărului îl face pe acesta predispus la accidentare.
Durerea de umăr vă poate afecta progresul de la sala de forţă cam la orice exerciţiu pentru partea superioară a corpului, precum şi în cazul activităţilor zilnice. După ce aţi suferit o accidentare la nivelul umărului cel mai bine este să evitaţi orice exerciţii ce presupun ridicarea de greutăţi, care generează o durere crescută în zona afectată şi să vă concentraţi în schimb asupra antrenamentului cardiovascular sau antrenament de forţă pentru partea inferioară a corpului.
După zile de odihnă activă se pretează să începeţi din nou antrenamentul cu greutăţi, cu greutăţi mai reduse, precum şi cu modificările menţionate. Dacă accidentarea nu se ameliorează după săptămâni, este timpul să apelaţi la îngrijiri şi intervenţii medicale mai departe pentru a preveni înrăutăţirea situaţiei.
Fiind o articulaţie de tip minge- cavitate, umărul permite rază de mişcare în multe plane, însă acest grad ridicat de mobilitate înseamnă de asemenea şi că stabilitatea articulaţiei poate fi compromisă cu uşurinţă. Spune-le si celorlalti!
Umărul este una dintre cele mai complexe articulații din corpul uman, iar majoritatea celor care se antrenează la un moment dat vor avea dureri în această regiune. Și când simțim durerea într-o articulație, nu este întotdeauna posibil să ne antrenăm cât mai greu. În consecință, nu este posibil să se obțină câștiguri maxime în formare. În acest text vom vedea tot ce puteți face pentru a rezolva rapid problema și, în unele cazuri, continuați să vă antrenați oricum. Pe scurt, încălzirea este una dintre cele mai importante componente ale instruirii privind siguranța.
Distribuie pe Produse asociate.
