Cum să remediați durerile de genunchi | adamos.ro

Furnicarea articulației genunchiului, Durerea de genunchi. Cauze si diagnostic

La persoanele mai tinere, durerea de genunchi este de obicei rezultatul unei accidentări, cum ar fi a ligament pulverizattendinită sau cartilaj rupt.

Introducere

La persoanele furnicarea articulației genunchiului vârstă, astfel de condiții medicale artrită. Fixarea durerilor de genunchi acasă Pierdeți greutatea dacă sunteți supraponderali. Persoanele care sunt supraponderale, în special cele obeze, se confruntă cu mai multe dureri la genunchi din cauza unei compresii crescute pe furnicarea articulației genunchiului.

Presiunea crescută uzură genunchii cu timpul artrita și, de asemenea, duce la mai multe iritații și leziuni la ligamente și tendoane.

Meniu cont utilizator

Ca atare, pierderea în greutate preia presiunea articulațiilor genunchiului și reduce riscul de durere. Cel mai sigur și eficient mod de a pierde în greutate este prin reducerea aportului furnicarea articulației genunchiului cu de calorii pe zi, care poate duce la patru kilograme de grăsime pierdută pe lună. Creșterea lentă a exercițiilor cardiovasculare mersul ușor, alpinistul scărilor sau ciclismulreducând concomitent aportul de calorii. Exercițiu în mod regulat.

În consecință, cu cât mușchii sunt mai puternici în jurul genunchilor cvadriceps, muschi și gambecu atât impactul poate fi mai mare.

Durere de Genunchi - Cauze, Tratament & Remedii Naturiste

Exercițiile cu impact mare, cum ar fi alergarea, alergarea, tenisul și urcarea scărilor pot provoca mai multe dureri la genunchi. Astfel, rămâneți la mersul pe jos și la ciclism, fie în exterior, fie în interiorul sălii de sport.

articulația șoldului și durerea abdomenului inferior

Exercițiile de gimnastică care cresc puterea cvadricepsului mușchilor coapseihamstrings și viței, fără a afecta în mod semnificativ articulațiile genunchiului includ: mini-ghete, prese pentru picioare și extensii ale picioarelor. Aceste exerciții ar trebui să fie nedureroase și să fie făcute cu flexia genunchiului - nu mai mult de 45 de grade.

Discutați cu un antrenor sau kinetoterapeut despre exerciții izometrice ale genunchiului, cum ar fi o flexie asistată a genunchiului, care nu necesită mișcarea articulației genunchiului. Treceți de la activități cu impact mare la înot și aerobic în apă. Flotabilitatea apei reduce stresul pe genunchi, dar îți îmbunătățește totuși mușchii picioarelor.

Mai mult, înotul este o modalitate excelentă de a slăbi. Aplicați gheață pe durerile acute de genunchi.

De Ce Mă Doare Genunchiul Atunci Când Fac Presă De Picioare Facilitati de tratament

Dacă durerea de genunchi este bruscă acută din traumatisme și implică inflamații, atunci utilizarea unei anumite forme de terapie la rece gheață zdrobită, cuburi de gheață, pachete cu gel congelat, legume de la congelator este cea mai bună abordare pentru reducerea durerii și umflarea.

Lacrima ligamentelor sau a meniscului cartilaj a genunchiului sunt leziuni acute acute și de obicei provoacă dureri ascuțite și palpitante. Aplicați terapia la rece pe genunchiul dureros și inflamat timp de minute sau până la amorțire. Începeți de trei până la cinci ori pe zi până când simptomele se estompează. Înfășurați artrita tratamentului articulației umărului zdrobită sau pachetele cu gel înghețat într-o cârpă subțire înainte prospect colafast a o pune pe piele - vă va ajuta să preveniți furnicarea articulației genunchiului și iritațiile pielii.

Plasați terapia la rece direct peste partea cea mai dureroasă și inflamată a furnicarea articulației genunchiului. De obicei, acesta este fie laturile, fie partea din față a articulației genunchiului, care este locul unde sunt ligamentele sau tendoanele. Furnicarea articulației genunchiului căldură umedă pe durerile cronice ale genunchiului.

catena supramax articulatii

OA implică dureri plictisitoare, dureroase, rigiditate matinală și, adesea, multe sunete scârțâitoare sau crăpate în mers, dar nu foarte multe umflături. Prin urmare, aplicarea căldurii umede este o idee mai bună decât gheața, deoarece căldura extinde dilată vasele de sânge lângă genunchi, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la reducerea rigidității.

Formular de căutare

Sacii de plante cu microunde umplute cu grâu bulgur sau orezîn special cele infuzate cu aromaterapie relaxantă lavandăsunt surse mari de căldură umedă pentru genunchi.

Microunde pungile pentru câteva minute și apoi aplicați-le în primul rând dimineața sau după perioade lungi de utilizare, între minute, de trei până la cinci ori pe zi. Evitați sursele electrice de căldură uscate, deoarece pot deshidrata pielea și mușchii din jurul genunchilor.

unguent osteochondroza unguent

Ca alternativă, înmuiați-vă corpul inferior într-o baie caldă de sare Epsom, care vă poate ajuta la reducerea rigidității genului și a durerii. Sarea Epsom este bogată în magneziu. Terapia termică nu este benefică pentru afecțiunile genunchiului, care implică o mulțime de inflamații, cum ar fi artrita reumatoidă, artrita psoriazică, atacuri de gută sau bursită.

alergiile rănesc articulațiile

Luați medicamente fără rețea OTC. Luați în considerare luarea antiinflamatoarelor OTC, precum ibuprofen Advil, Motrinnaproxen Aleve sau aspirină pentru ameliorarea pe termen scurt a durerii acute sau cronice de genunchi. Pentru a reduce riscul de iritare a stomacului, luați întotdeauna AINS cu alimente sau pe stomacul complet.

  1. GENUNCHI AMORTIT
  2. Tratamentul copiilor cu hemartroza genunchiului este oarecum diferit - pentru ei.

Curele de durere poate fi greu la ficat, așa că urmează întotdeauna recomandările pe sticlă sau de la medicul tău. Nu luați niciodată agenți de calmare cu alcool. Mai multe creme naturale de calmare a durerii conțin adesea mentol sau capsaicină, care în mod esențial îți distrag creierul de la durerea genunchiului, făcând furnicarea pielii din jur.

Primirea tratamentului medical pentru durerile de genunchi

Consumați mai multe grăsimi omega Factorii alimentari pot juca un rol important în durerea articulară, în special în articulațiile purtătoare de greutate, cum ar fi genunchii.

De exemplu, dietele bogate în zaharuri rafinate tind să promoveze durerile articulare, în timp ce dietele bogate în grăsimi omega-3 tind să reducă durerea, deoarece au efecte antiinflamatorii. Acizii grași Omega-3 pot fi de ajutor în special pentru combaterea durerilor de genunchi cauzate de artrită. Peștele, plantele și uleiurile din apă rece grasă sunt principalele surse de acizi grași omega EPA și DHA se găsesc în somon, macrou și ton, în timp ce ALA se găsește în ulei de in, ulei de canola, fasole de soia, semințe de cânepă, semințe de dovleac și nuci.

Durere de Genunchi - Cauze, Tratament & Remedii Naturiste

Ca alternativă, suplimentează cu uleiuri de pește sau uleiuri pe bază de semințe pentru a combate durerile de genunchi. Vizați-vă pentru 1. Luați glucosamină și suplimente cu condroitină.